Enfrentarse a los exámenes

Enfrentarse a los exámenes

¿Deberías tratar la diarrea?

La tensión y el estrés que provocan los exámenes pueden hacer que te sientas revuelto por dentro. Estos nervios pueden provocar un episodio de diarrea.

Este tipo de alteraciones del estómago algunas veces se denomina PAD (Performance Anxiety Diarrhoea) o diarrea de ansiedad por rendimiento. En otras palabras, la diarrea que está asociada a las actividades que han de realizarse con éxito, tales como exámenes, competiciones, discursos o entrevistas.

Si sabes que el estrés o los nervios alteran el ritmo natural de tu organismo, aquí tienes algunos consejos para ayudar a prepararte para un acontecimiento estresante:

  • Domina la materia

    Obviamente, cuanto más seguro estés con respecto al examen o a la entrevista, menos estresado estarás, así que asegúrate de reservar suficiente tiempo para repasar para el gran día. Si estás preparando un discurso o una entrevista, ensaya y repasa tus líneas y respuestas con otras personas.

  • Respira

    Aprende a respirar profunda y lentamente para calmarte. Podrías incluso aprender a meditar.

  • Cuida tu alimentación

    Los productos integrales y las verduras verdes, son ricos en vitaminas B, que ayudan a relajarte.

  • Haz ejercicio

    La actividad física compensa los cambios bioquímicos y físicos que el estrés provoca en tu organismo.